3 подписчика
Мои рекомендации для новичков в фитнесе и для тех кто хочет начать заниматься после длительного перерыва:
🟠Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте их сложность.
🟠Не стоит переоценивать свои силы и начинать слишком сложные упражнения, которые могут привести к травмам.
🟠Научитесь правильно дышать во время упражнений. Это поможет уменьшить нагрузку на сердце и легкие и улучшит эффективность тренировок.
🟠Не забывайте про растяжку и восстановление после тренировок. Это поможет уменьшить мышечную боль и ускорить восстановление тела.
🟠Слушайте свое тело и не переутомляйтесь. Если вы чувствуете боль или усталость, лучше сделайте перерыв и отдохните.
🟠Помните, что регулярность важнее интенсивности. Лучше тренироваться несколько раз в неделю, но регулярно, чем выполнять сложные тренировки один раз в месяц.
🟠Всегда проконсультируйтесь с тренером или врачом, прежде чем начинать новую программу тренировок.
#фитнесс #фитнесстренировки #онлайнтренировки #тренер #самара #fitnes #бег #советыпотренировкам
Около минуты
13 июня 2023