34,7 тыс подписчиков
В попытках подружиться с тофу я спросила у искусственного интеллекта как приготовить нормальную диетическую еду из тофу. Вот что он посоветовал. Три рецепта. Насколько они диетические - судить вам.
🧀🧀🧀
Тофу шашлык:
Ингредиенты:
250 г твердого тофу
2 луковицы
2 сладких перца
2 столовые ложки соевого соуса
1 столовая ложка растительного масла
1 чайная ложка сушеной укропной зелени
Приготовление:
Нарежьте твердый тофу, лук и перец на кубики.
Смешайте соевый соус, растительное масло и укропную зелень в миске.
Нанижите овощи и тофу на шампуры и натрите маринадом.
Обжаривайте на гриле или на сковороде до готовности.
🧀🧀🧀
Запеченный тофу с овощами:
Ингредиенты:
250 г твердого тофу
2 моркови
2 луковицы
1 сладкий перец
1 чайная ложка сушеной зелени базилика
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Нарежьте тофу, моркови, лук и перец на полоски.
Выложите на противень и посыпьте зеленью базилика, солью и перцем.
Запекайте в разогретой до 180 градусов духовке 25-30 минут до золотисто-коричневой корочки.
🧀🧀🧀
Салат с тофу и авокадо:
Ингредиенты:
250 г свежего тофу
1 авокадо
2 помидора
1 огурец
2 столовые ложки свежего лимонного сока
1 столовая ложка оливкового масла
Соль и перец по вкусу
Приготовление:
Нарежьте тофу, авокадо, огурец и помидоры.
Смешайте свежий лимонный сок, оливковое масло, соль и перец в миске.
Полейте соусом салат и перемешайте.
Подавайте охлажденным.
1 минута
30 июня 2023
325 читали