46,4 тыс подписчиков
Мое до/после -20 кг
Что ем за день
🌹Завтрак
Лепешка 39 гр
Сыр российский 30 гр
Яйцо 2 шт
Масло растительное 1 чл
Помидор 50 гр
Вылить на сковороду взбитое яйцо, сверху уложить лаваш, как схватиться, - перевернуть, выложить сыр и помидор, свернуть пополам.
🌹Обед
Булгур 50 гр в сухом
Сердца индейки 120 гр
Томатная паста 10 гр
Сметана 1 стл
Масло растительное 1 чл
Лук репчатый 30 гр
Помидоры 100 гр
Обжарить лук и сердечки, добавить томатную пасту и сметану. Общее время готовки 15-20 мин.
Булгур отварить в воде
🌹Ужин
Картофель отварной 110 гр
Индейка филе бедра в сыром 150 гр
Томатная паста 10 гр
Сливки 35 гр
Перец болгарский 30 гр
Огурцы 30 гр
Масло олив 1 стл
Обжарить филе с томатной пастой и сливками. Из овощей сделать салат с маслом.
Около минуты
13 июня 2023
6939 читали