3271 подписчик
Когда начинаешь следить за питанием и, тем более, считать калории, открывается неожиданный мир удивления - люди явно худее, чем следовало бы ожидать, учитывая объемы и качество того, что мы в среднем едим.
Когда я вчиталась, сколько калорий в готовых куриных котлетах, которые продаются в супермаркете, то выпала в осадок.
Я-то думала, что раз котлеты куриные, то все ок.
И таких примеров масса, как-нибудь напишу отдельно про это.
Но сейчас про другое. Бывает, что хочется легкого, но сытного ужина. Бывает, что перебираешь по кк в течение дня и понимаешь, что вечером лучше поесть поскромнее.
Но есть хочется сильно (мне, по крайней мере).
И тогда на помощь приходят полезные рецептики.
Например:
1. Котлеты из индюшиного фарша (если читать состав, то можно найти фарш маложирный, 100кк на 100гр) с кабачком + салат из обычной и морской капусты.
Весь ужин ~150кк.
2. Мой любимый салат. 100гр куриной грудки, 100гр капусты, 70гр кукурузы. Я еще добавляю порезанный зеленый перец халапеньо маринованный для пикантности. Заправить можно самодельным соусом или (для увеличения белка) зерненым творогом в сливках, а если не заморачиваться, то чуток майонеза.
Фото домашние, вечером мрачновато.
Еще больше информации о стройности, здоровье, молодости на моем ТГ-канале >>
Голева Екатерина
1 минута
18 июня 2023