2178 подписчиков
Самая большая ошибка при похудении — дедлайн
Отрывок из дневника жиробаса 3
Ставить себе жёсткий дедлайн, т.е. снизить определённое количество килограмм к определённому сроку — это то, что может испортить всё.
Во-первых, лишний вес приходит не за день — не стоит ждать, что за день он уйдет. Гармоничное нормализация массы тела – это очень длительная работа над собой, которая подразумевает в том числе и возможности для отступления, маневрирования и иногда поражения. На всё это нужно время. Если худеть быстро — то даже если это удастся, то по статистике большинство потом откатывается обратно.
И второе, любой дедлайн это стресс. Жизнь — непредсказуемая череда случайных событий и определённого в ней кот наплакал.
Невозможно предугадать как сегодня ляжет карта, какие произойдут события и какое из-за этого у человека будет настроение. А именно настрой решает все. Скажем, сильно расстроенный человек с лишним весом скорее всего захочет заесть своё горе чем-нибудь вкусненьким. Т.е. сделать то, что он привык делать в моменты неурядиц. Потому что именно так обычно он набрал вес. И к таким ситуациям нужно быть готовым: срывы это нормальная часть процесса похудения.
Но если стоит жесткий дедлайн, то срыв воспринимается совсем по-другому. Не как часть общей картины, а как трагедия которая рушит все планы (привести себя в порядок к лету, влезть в платье к определенной дате et cetera). В результате настрой падает ниже плинтуса и в игру вступает синдром «какого чёрта». Или «сгорел сарай, гори и хата». Или «nothing to loose». Короче человек срывается в еще более мощное пике и в результате может не просто отказаться от благородных намерений привести себя в порядок, но и даже набрать вес больше исходного.
Резкое похудение не только не полезно для здоровья, но ещё и является потенциальным источником нервного срыва или даже невроза. Никакие дедлайны и физеологичная нормализация веса несовместимы. Идите в том темпе в котором комфортно, воспринимайте поражения как часть процесса работы над собой, помогающие стать лучше и вы преуспеете. Побеждает не скорость, но упорство.
Только плавная работа над своим поведением, с трепетным и понимающим отношением к себе будет эффективна в долгосрочной перспективе. Жаль мне не попался подобный пост лет 20 назад, тогда бы я сделал гораздо меньше ошибок.
Берегите себя
1 минута
13 июня 2023