3 подписчика
А теперь выкладываю меню на день для похудения (~1500ккал)
Завтрак:
Яичница из 2 яиц без масла, с добавлением овощей на выбор (помидор, перец, лук);
1 кусочек цельнозернового хлеба;
1 апельсин.
Перекус:
Йогурт низкокалорийный или творог 1% жирности;
1 груша.
Обед:
Гречневая каша 100 грамм, отварная на воде, с салатом из овощей на выбор (помидор, огурец, зелень);
100 грамм свиного филе на гриле;
1 яблоко.
Перекус:
1 стакан кефира низкокалорийного;
2-3 яблочных дольки.
Ужин:
Салат из капусты и моркови, заправленный лимонным соком, 100 грамм;
150 грамм куриного филе, запеченного в духовке;
Чай зеленый без сахара.
Перед сном:
Смузи из ягод и овощей на выбор, 200 мл.
Около минуты
13 июня 2023