18,2 тыс подписчиков
3 навыка, которые помогут вернуть любовь к себе.
Думаю, нет нужды говорить о важности и значимости любви к себе у каждого человека. Любовь к себе — это в первую очередь постоянный источник ресурса, энергии, жизненных сил. При этом любить себя умеет далеко не каждый. Обычно нашу любовь к себе заглушает наш внутренний критик, от которого мы регулярно слышим только уничижительные или даже унижающие комментарии.
Вы наверняка знаете, что в каждом из нас живет внутренний ребенок, внутренний родитель и внутренний взрослый. Обычно та часть, которая критикует, — это внутренний родитель. А та часть, которая поддерживает и помогает, — это внутренний взрослый. Но фокус в том, что любовь к себе может начаться лишь в той части, за которую отвечает внутренний ребенок.
Навык №1. Едим слона по кусочку
Не надо ставить себе нереалистичные цели типа «полюбить себя за 10 дней». Важно выращивать эту любовь медленно и постепенно, обращая внимания на мельчайшие детали, из которых эта любовь и будет складываться. Например, несколько раз в течение дня останавливайтесь и спрашивайте у своего внутреннего ребенка: «Как ты себя сейчас чувствуешь? Что с тобой сейчас происходит?»
«Выслушайте» ответ без критики и без обесценивания, и просто идите дальше.
Навык №2. Выращиваем заботливого родителя
Представьте, что ваш внутренний ребенок — это реальный малыш, которого вы родили и воспитали. Станьте для этого малыша добрым и заботливым родителем. Гладьте его по голове, улыбайтесь ему, хвалите, поддерживайте. Делайте все, что бы сделали для настоящего ребенка.
Навык №3. Обратите внимание на свои границы
Любовь к себе — не нечто замкнутое и отдельное, она нередко возникает и развивается в контакте с другим человеком. И чтобы дать ей возможность дышать, необходимо четко и последовательно выстраивать и защищать свои границы. Научитесь наблюдать и фиксировать, когда ваши границы нарушаются. Если так произошло, мягко, но твердо ставьте их обратно, указывая нарушителю на линию, за которую нельзя заходить.
Что скажете? Попробуете?
1 минута
13 июня 2023