Здравия мне, всем добрым и порядочным людям!🍀
Продолжу, как и обещала про солнечный перегрев ☀️
Как защитить себя от солнечного удара и помочь пострадавшему⁉️
Солнечный или тепловой удар возникает из-за перегрева организма. Это состояние, при котором длительное воздействие солнечного света на незащищенную поверхность головы приводит к нарушению работы головного мозга.
Симптомы теплового удара могут проявить как непосредственно при длительном пребывании под прямыми солнечными лучами, так и спустя 6-8 часов после этого.
Для кого перегрев на солнце наиболее опасен🧐
☝️Люди с ослабленным иммунитетом, включая тех, кто восстанавливается после болезни или хирургического вмешательства, находятся в повышенной опасности. Ослабленный организм может иметь затруднения с адаптацией к экстремальным погодным условиям и быть более уязвимым для солнечного удара.
☝️Люди, страдающие от хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, артериальная гипертония или заболевания щитовидной железы, также находятся в группе повышенного риска. Эти заболевания могут снижать способность организма регулировать температуру и увеличивать чувствительность к теплу.
☝️Дети и пожилые люди считаются особенно уязвимыми для солнечного удара. У детей механизмы регулирования тепла все еще не полностью сформированы, а у пожилых людей они могут быть ослаблены. Оба возрастных диапазона требуют особого внимания и защиты от экстремальной жары и солнечных лучей.
Как обезопасить себя и снизить риск получения теплового удара⁉️
✅Избегайте выхода из дома с 11 до 17 часов дня, когда солнце наиболее активно и температура воздуха достигает своего максимума.
✅Предпочитайте натуральные ткани, такие как хлопок или лен, при выборе одежды. Они позволяют коже дышать и уменьшают риск перегрева.
✅Используйте головные уборы с широкими полями или козырьком, чтобы защитить кожу лица от прямых солнечных лучей.
✅Носите солнцезащитные очки с поляризационными стеклами, это поможет снизить нагрузку на глаза.
✅Соблюдайте режим питья и предпочитайте воду, травяные чаи и сборы для поддержания и восстановления водно-солевого баланса организма.
✅Употребляйте достаточное количество жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание и поддерживать нормальную терморегуляцию. ✅Важно избегать газированных напитков с добавленным сахаром и ограничить потребление кофе, так как они могут усугубить обезвоживание.
✅При выходе из дома всегда имейте при себе бутылку воды, чтобы поддерживать гидратацию в течение дня.
✅Используйте средства для защиты от ультрафиолетового излучения (санскрин) с высоким уровнем защиты от ультрафиолетового излучения. Перед выходом на улицу рекомендуется проверять УФ-индекс. Если он равен 3 и больше, использование средств защиты от ультрафиолетового излучения обязательно.
✅Также необходимо помнить, что детям и пожилым людям рекомендуется использовать защитный крем всегда, вне зависимости от значения УФ-индекса.
✅Регулярно наносите и обновляйте защитный крем в течение дня, особенно после купания или если вы сильно вспотели. Помните, что солнцезащитные кремы имеют ограниченное время действия, поэтому их следует периодически наносить повторно в соответствии с инструкцией производителя. Это особенно важно при длительном пребывании на открытом солнце или во время интенсивной физической активности.
✅После пребывания на солнце полезно искупаться, принять душ или сделать влажное обтирание. Это поможет охладить организм и снять излишнюю теплоту с кожи.
✅Избегайте длительного нахождения на солнце непосредственно после еды или натощак, чтобы избежать негативных последствий для пищеварительной системы и общего самочувствия.
✅Кроме того, в период жары рекомендуется предпочитать легкую пищу, такую как овощи, фрукты, в виде салатов или перетертые супы, окрошку. Это связано с тем, что переваривание тяжелой или жирной пищи требует больше энергии от организма, что может привести к перегрузке и повышенному чувству утомленности в условиях жары. Такая пища более легкоусвояема и не создает лишней нагрузки на организм, позволяя ему более эффективно справляться с высокими температурам
3 минуты
13 июня 2023