5594 подписчика
"Хотите уменьшить живот? Выполняй вакуум!" Вакуум: техника, описание и рекомендации
Желаете уменьшить объем талии и при этом сделать её более эстетичной и подтянутой? Тогда в этом случае вам поможет такое упражнение как вакуум живота. Суть этого упражнения в том, что при выполнении вакуума укрепляться мышцы живота тем самым выступающая жировая прослойка уменьшается. Вообще, данное упражнение позволит вам сделать свою фигуру более V-образной за счет уменьшения талии.
Техника вакуума не сложная и продолжительность такой «тренировки» не больше 10 минут.
Что по технике?
1. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол.
2. Расслабиться и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов.
3. На выдохе втянуть живот внутрь и подержать его в этом положении на 10-15 секунд.
4. Расслабить живот на вдохе и повторить упражнение 10-15 раз.
Упражнение вакуум техника может быть выполнено в любом удобном месте и не требует специального оборудования.
Это упражнение следует выполнять на пустой желудок с целью повышения эффективности упражнения. Так же если вы недавно начали выполнять вакуум, то втягивать живот внутрь следует для начала на 5-10 секунд. Затем следует время постепенно увеличивать.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
13 июня 2023
1020 читали