130 подписчиков
В последнее время я очень часто обсуждаю тему питания со своими ребятами. Конечно, в наш век интернета и обилия информации все знают, что питание очень важно для здоровья, красоты и силы
Начиная общаться с окружающими по этому поводу, чаще всего я сталкиваюсь с тем, что людям очень трудно разобраться в правильности выбора продуктов на полках магазинов
Видя очередную рекламу по телевизору о пользе йогуртов или надписи на продуктах "без сахара", "натуральный", "экологически чистый" и т.д., человек, не задумываясь верит и берёт это
Советы перед походом в магазин:
✔ Будь сытым! Не стоит ходить за покупками голодным - выбор падает на "быструю" еду. То, что можно съесть/приготовить быстро, как правило, очень бесценный продукт для нашего организма
✔ Напиши список. Когда у тебя есть список, гораздо легче пройти мимо полок с "нетой" едой
✔ "Польза - вред". Изучи продукты и блюда, которые приносят пользу для тебя. А также список продуктов, которые вредят твоей цели. Например у меня вода всегда в предпочтение перед газировкой. Или овощи предпочтительнее жареной картошке
✔ Изучайте состав. Сейчас очень много надписей "без сахара". Но на деле это абсолютно нитак! Если вы прочитаете состав, то там заменителей сахара столько, что лучше бы обычный сахар положили
✔ Срок годности. Обращай внимание на дату. Чем меньше срок годности, тем лучше. К сожалению, производителям невыгодно производить скоропортящиеся продукты питания из-за того, что их не успевают раскупить. Поэтому вы, хотя бы, можете уменьшить риски, выбирая более скоропортящиеся продукты
✔ Разнообразие. Всё твердят о разнообразии питания. Но я знаю по себе, что приготовить на завтрак обед и ужин абсолютно разные блюда ооооочень сложно. Тут речь больше идёт о сезонности. Если употреблять сезонные продукты, то вы уже разнообразите питание. Например, сейчас лето. Вы можете налегать на овощи и фрукты, ягоды как можно больше. А зимой, конечно, можно и немного сала съесть. И это будет полезно
Начиная переход на пп,я прошу своих ребят провести дневник питания, чтобы сделать разбор вашего питания на данный момент. Так можно разобрать каждый продукт - польза или вред. Продумать какие продукты нужно добавить или убрать для достижения твоей цели. И важно, чтобы человек был честен как со мной, так и с собой
#питание #тренерпобегу #тренерпобегумосква #здоровоепитание
1 минута
12 июня 2023