Базовое доверие и безопасность нарушены. Что делать?

Когда большую часть жизни мир был жесток, а "бог" несправедлив, то даже осознав этот негативный фильтр и приняв мысль, что возможно это не так, вы НЕ сможете по щелчку начать доверять и «не бояться» жить в это мире.

Предупреждаю, предстоит длительная работа. НО с чего начать?

1. Сходить к психологу и описать ваше отношение в миру и чем оно вам мешает в вашей настоящей жизни. Предстоит тяжелая работа с психотравмирующими ситуациями, непрожитыми чувствами и эмоциями.

2. Иногда чувства заблокированы и «утрамбованы» очень глубоко и с ними нет контакта. Тогда стоит попробовать телесно-ориентированные практики с профессиональным психологом в этой области. Многие ситуации можно разрешить на уровне тела.

3. Самостоятельно дарить себе комфорт и безопасность доступными способами регулярно: поглаживания, массажи, душ или ванна с пеной, уходовые процедуры для тела, прогулки на свежем воздухе и прочая деятельность, которая дарит вам ощущение спокойствия и безопасности.

4. Поучитесь медитировать, занятия йогой очень помогают в этом. Научитесь наслаждаться нахождением в определенном моменте.

5. Начинайте возвращать себе ощущение собственной силы и право на здоровую агрессию. Не проглатывайте обиды, вы имеете право ответить на нарушение ваших границ. Вера в то, что вы можете себя защитить сделает мир менее опасным.

6. Ощущение беспомощности дарит вам ваше трудное детство. И когда вы снова его ощутите, осознайте, что вы впадаете в детскую роль, «выныривайте» из нее, говорите себе: «Я взрослая! Я могу за себя постоять, Я не позволю обращаться с собой… и т.д.»

7. Ведите дневник благодарностей, ставьте себе цели замечать в каждом дне что-то хорошее, доброе, светлое в мире и людях. Записывайте эти моменты. Смотрите добрые видео, и делайте маленькие добрые дела сами. Вы удивитесь каким прекрасным может быть этот мир☀️

8. Учитесь слышать свои желания и ДЕЛАЙТЕ то, что хочется. Когда-то ваши потребности игнорировались. Вы были маленькая (кий) и не могли этому помешать. Сейчас вы взрослый человек и только вы живете свою жизнь и несете за нее ответственность.

Мне помогает такой образ: «я старенькая бабушка, позади много лет, впереди почти ничего и я думаю «как я прожила свою жизнь? Я была счастлива? Я исполнила свои мечты?». И если я говорю НЕТ в образе этой старушки, то почему? И не нахожу достойной причины. Отмазки, если хотите. Возможный ответ: другие люди помешали мне и говорили, как жить, родители, муж, дети, друзья или начальство. Или еще вариант: я всю жизнь боялась. Мне становится так противно и стыдно за себя. Неужели я позволю себе быть такой слабохарактерной, чтобы потерять свою единственную жизнь, убить мечты, потому что не смогла сказать другим людям чего я на самом деле хочу? Или не смогла быть смелой и решительной в какие-то моменты. Неееет. Этого я не могу допустить. Мои мечты сбудутся!💫 Я так сказала!

#психология #этоинтересно #базовоедоверие #безопасноть #самораскрытиепсихолога #учусьнапсихолога

2 минуты

12 июня 2023