26,1 тыс подписчиков
Когда отключили горячую воду 🫣🚿САМАЯ УДОБНАЯ ПОЛЕЗНАЯ ПРИВЫЧКА.
Расскажу вам про мою самую топ-привычку, которую я внедрил и которой я благодарен каждый год. И ниже расскажу о плюсах и о том, как внедрял её.
Ежегодные страдания людей по поводу сезонного отключения горячей воды, это ли не повод внедрить себе полезную привычку в виде холодного душа.
В 2018 году в момент активного периода увлечения ЗОЖ, я стал внедрять полезные привычки. Бег, питание, функциональный тренинг, чтение книг, здоровый сон и холодный душ. И из года в год, в момент отключения горячей воды, я с улыбкой захожу в ванную, включаю напор холодной воды и совершаю привычный ритуал.
Плюсы:
- никаких танцев с чайником
- моментальный прилив энергии в тело
- закалка и укрепление организма
- холодовой термогенез: "воздействие холода может помочь значительно повысить метаболизм, сжигание калорий и чувствительность к инсулину, уменьшить системное воспаление, улучшить сон и ускорить восстановление." источник: тут
Минусы:
- индивидуальные особенности организма, так как это стресс.
- не принимать холодный душ не выспавшимся. иммунитет ослаблен, легко заболеть.
- по началу лучше практиковать обливание тела, без головы и попадания холодной воды в уши, можно застудиться.
Как начать?
- супер начальный вариант, начать умываться холодной водой, либо с ног.
- начать надо с контрастного душа в конце приема душа. то есть включили теплую воду, резко переключили на холодную, потом снова на теплую.
- после уже увеличивать длительность в конце приема душа.
Через какое-то время, лично я, начал получать удовольствие от холода. По личным ощущениям стал меньше мерзнуть зимой 😂 Ну и самое главное, больше не нужны тазики и кастрюли с горячей водой, ну и не надо тратиться на установку бойлера ради 2х недель в год. 🤗
1 минута
12 июня 2023
3080 читали