6503 подписчика
Бросаю все силы на жим штанги лежа.
Задача в самое ближайшее время выжать штангу 120 килограмм, а задача на будущее выжать штангу 150. Техника меня вообще не интересует, в соревнованиях по жиму я участвовать не собираюсь. Меня интересует просто жим, можно в отбивку от груди, можно с отрывом "пятой точки" от жимовой лавки. Ни какой химии, ни какого специального питания. Вес свой набирать не собираюсь, наоборот, собираюсь сбрасывать килограмм 8-10 жира. Мой вес должен быть не более 76 килограмм.
Добавляю в программу тренировок следующие упражнения:
- Бицепс со штангой.
- Жим штанги с груди сидя.
- Жим штанги сидя из-за головы.
- Французский жим лёжа от носа.
120, я уверен, смогу и без всего этого выполнить, а вот чтобы дойти до 130 - 140, надо начать работать узко-заточено.
Бицепс, французский жим лёжа от носа и жим лёжа буду делать каждую тренировку, а вот жимы с груди и из-за плеч буду чередовать через раз.
Сейчас мой вес 81, а жим штанги лёжа на один раз - 112 килограмм 500 грамм.
Около минуты
12 июня 2023
4462 читали