45,8 тыс подписчиков
Меню на день -20 кг
КБЖУ 1275/87/60/109
✍️Завтрак
Творог 70 гр
Овсянка 40 гр
Яйцо 1 шт
Из этого сделаны вафли👆
Яйцо пашот
Огурцы 100 гр
Зелень
Сметана 1 ст.л
✍️Обед
Индейка филе 130 гр в сыром
Томат паста 10 гр
Лук репчатый 20 гр
Сливки 35 гр
Из этого сделаны гуляш👆
Рис 50 гр в сухом
Морковь 90 гр в сыром
Сметана 1 стл
Зелень
Рис отварить на воде, морковь натерла на крупной тёрке, добавила соль, сметану и зелень
✍️Ужин
Творог 100 гр
Яйцо 0.5 шт
Мука рис 25 гр
Сыр типа российского 15 гр
Зелень
Соль
Масло растительное 0.5 чл
Из этого сделаны сырники 👆
Помидоры 90 гр
Сметана 1 ст.л
Около минуты
12 июня 2023
13 тыс читали