255 подписчиков
Движение — жизнь! Как побудить особенных детей к физической активности?
Как побудить наших детей двигаться больше? Как отвлечь их от телевизора или компьютера? Вот 3 простых шага, которые помогут повысить физическую активность своей семьи.
1. Создать приятную обстановку для физической активности.
Покажите, что физические упражнения — это весело. Повторяйте движения за любимыми героями мультфильмов, внедрите элементы игры, мотивируйте на занятия с помощью наград, связанных с интересами ребёнка. Покажите пример — делайте упражнения вместе.
Выделите место для физической активности и украсьте его изображениями любимого персонажа. Можно во время занятия в качестве спортивной формы использовать футболку с его изображением. Это поможет создать позитивный настрой.
2. Определите, какой будет физическая активность.
Физическая активность не должна быть чем-то тяжёлым, изматывающим. Упражнения могут быть любыми: прыжки, приседания, ползание, прыжки. Главное – добиться, чтобы сердцебиение и дыхание ребенка участились. Так тело работает. Для этого подойдут и танцы (как минимум 2 минуты подряд с крупными движениями), салочки (взрослые ловят детей), классики и другие игры.
Хорошие результаты будут, если ребёнок будет двигаться 15 минут подряд и от 60 минут в день.
3. Установите чёткие начало и конец для физических упражнений.
Дети с РАС хорошо реагируют на стабильные правила и структуру. Выделите конкретное время в течение дня, которое посвящено физической активности.
Если ребёнок не понимает время, можно использовать музыку. Включайте радио или любимый трек перед началом упражнений. Когда время вышло, выключите музыку. Так он начнёт ассоциировать музыку с физической активностью. Можно использовать визуальный таймер. Установите таймер на нужное время, а после сигнала заканчивайте занятие.
Регулярные физические упражнения помогут малышу стать выносливее, улучшат выносливость, координацию, работу всех важных систем организма, научат дисциплине, направят "лишнюю" энергию в нужное русло, наладится сон и пищеварение.
Поделитесь в комментариях, какие физические упражнения вы любите выполнять с ребёнком дома.
Источник: vk.com/...630
1 минута
12 июня 2023