7507 подписчиков
Кроля много не бывает 🐬
Для кого: средний уровень 🟡
Для чего: сила + выносливость
Инвентарь: лопатки, доска, колобашка
Разминка:
• 300 кроль (100 кроль + 100 руки кроль + 100 ноги кроль); пульс 22
• 6х50 кроль на минимальное количество гребков; пульс 23, отдых 45
Основное:
• 20х50 кроль в лопатках; пульс 25-26, отдых 30
Закупка:
• 200 ноги (100 брасс + 100 на спине) пульс 22
• 100 произвольно
Объем: 1900м
Около минуты
12 июня 2023
142 читали