23,3 тыс подписчиков
🔥 Поза Кошки (Марджариасана) 🧘 Асана Недели
☝️Редко можно встретить позу кошки, или марджариасану, на занятиях йогой, не будучи также в противоположной позе коровы. Вместе эти позы сочленяют позвоночник и начинают согревать ваше тело, прежде чем вы начнете делать что-нибудь еще.
⚡️Основы позы кошки
🟠Тип позы
Прогибы
🟠Преимущества
Поза кошки растягивает ваши запястья, плечи и позвоночник и подготавливает вас к дальнейшим движениям. Медленный ритм, который вы создаете, когда вы перемещаетесь между позой кошки и позой коровы, синхронизируя ваше дыхание и тело, вызывает реакцию расслабления (парасимпатическая нервная система) и деактивирует вашу реакцию на стресс (симпатическая нервная система). При осознанной практике поза также улучшает осознание тела.
🧘Советы начинающим
🟠Расслабьте шею, а не держите ее в напряжении, чтобы ваша голова наклонилась к коврику.
🟠Держите плечи подальше от ушей.
❗️Почему я люблю эту позу
Эта поза — одна из моих самых любимых, потому что она закладывает основу для многих поз, с которыми мы сталкиваемся позже на практике.
В своей простейшей форме она сгибает наш позвоночник, растягивает спину и укрепляет наш кор. Поза Кошки также предлагает часто упускаемый из виду инструмент: вытягивание плеч.
⚡️ Рубрика «Асана Недели», в комментариях делимся своими фото и я оценю вашу позу. 👇🏻
#асаныйоги
1 минута
19 июня 2023
4117 читали