30 подписчиков
МЕНЯ ТЯНЕТ НА ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ🍰
В холодильнике полезная еда, а хочется чего-то «сладенького».
Запрос: организм требует САХАРА. Особенно хочется после эмоционального стресса или физической активности.
Ответ: организм требует ЭНЕРГИИ.
Вначале мы съели сладкое для поднятия настроения, затем любое чаепитие происходит только в «прикуску» с конфеткой/шоколадкой/печенькой.
Мы получаем мощный подъем глюкозы, быструю энергию, но не насыщение❗️
Происходит такой процесс как ИНСУЛИНОВЫЕ КАЧЕЛИ.
Итак, мы съели шоколадку. Уровень сахара (глюкозы) высокий. В ответ на это выделяется инсулин ( гормон, который помогает усваиваться глюкозе). Часть глюкозы трансформировалось в запас энергии ( это гликоген в печени), а вот ИЗБЫТКИ сахара (глюкозы) преобразовались в жиры и отложились в подкожно-жировой клетчатке ( живот, бёдра) .
Тем временем, инсулина выделилось много. Поэтому он быстро снижает уровень глюкозы ниже нормы. Наступает период ГИПОГЛИКЕМИИ ( низкий уровень глюкозы)
Человек чувствует усталость, хочется полежать, поспать, появляется вновь чувства голода. Организм не насытился энергией, и опять ее требует.
Так работают инсулиновые качели.
К чему приведет такое состояние ?
Вначале развивается ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ это преддиабет, затем если ситуация не изменится , то появляется сахарный диабет 2-го типа.
Также когда хочется сладкого, то скорее всего у человека дефицит МАГНИЯ.
Именно он отвечает за трансформацию глюкозы и производство энергии .
А у девушек магний понижается в период предменструального синдрома (ПМС). Поэтому в этот период так хочется «сладенького».
ТЫ НА «САХАРНОЙ ИГЛЕ» ЕСЛИ :
- постоянное чувство голода
- тяга к сладкому , молочному, крахмалистому
- повышенная нервозность во время голода ( человек нервничает, пока не поест)
- жажда ( развивается уже при первые признаках диабета)
- хроническая усталость
- непереносимость физических нагрузок ( любая активность приводит к слабости, тяжело переносится)
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Все просто :
▪️ отказ от простых сахаров или снижение до 25 г / сут ( это одна столовая ложка).
▪️ полезные перекусы , которые дают энергию .
▪️ на первом этапе тяжело отказаться полностью от сахара. Ведь организм испытывает стресс как от наркотика .
Найдите единомышленника, который будет вас поддерживать или обратись к специалисту - нутрициологу , который поможет правильно выстроить свой рацион и найдёт замену сахару.
Поверьте, существует множество вариантов как заменить сладкое на более полезные , но не менее приятные продукты !
Всем добра ! 🍒
2 минуты
19 июня 2023