14,2 тыс подписчиков
Если действительно хотите худеть по калориям, то:
1. Выгружайте все ваши продукты и их количество в приложение по подсчету калорий на протяжении 2-х недель
2. На 3-ю неделю снизьте недельную калорийность вашего рациона на 10%
3. Подкорректируйте распределение макронутриентов в рационе в сторону белков с понижением углеводов и жиров
4. Держите такой режим 3 месяца
На выходе у вас точно будет снижение веса только за счёт создания дефицита калорий пищи.
p.s. Но хоть худеть по калориям и даёт быстрый результат, но это хрень полная, потому что снижать калории можно до определенного предела, а становится здоровее можно бесконечно. Худеть - от слова худо, и значит «убирать худо из себя». Уберите лишнее худо из себя, забудьте о подсчёте калорий, и займетесь здоровьем.
p.p.s. Ну как можно доверять теории калорийности, если по ней шахматисты на турнире в 2 часа могут потратить 500 ккал? Играйте тогда в шахматы, чтобы похудеть 😂😂😂
Около минуты
11 июня 2023
2545 читали