2340 подписчиков
Вы уже знаете, что я поклонник краткосрочной психотерапии. Но вот на днях выяснилось, что у всех разное понятие о том, что значит "кратко".
Официально, т.е. с указанием во всех психологических проф стандартах, считается, что если клиент/пациент посетил 20 и менее сессий, то это краткосрочно. Если ходить к психотерапевту 2 раза в неделю, это всего 10 недель, т.е. чуть больше двух месяцев. Если ходить 1 раз в неделю, то около 4,5 месяцев.
Конечно, за это время можно проработать не все-все, но один какой-то блок вполне реально. Потом можно сделать перерыв, пожить с новыми качествами, интегрируя их в разные сферы. Максимум через полгода вырисовывается новая область, которую хочется проработать.
Вот такими "психотерапевтическими набегами" за несколько лет можно очень прилично навести в себе порядок и не оказаться в зависимости от психотерапии.
Второй вариант психотерапии - долгосрочная, это когда ты ходишь к психотерапевту минимум 1 раз в неделю не меньше 1 года. В зависимости от тяжести состояния и уровня мотивации за год можно достичь очень серьезного прогресса, а за два - избавиться практически от любого сбоя в системе. Но вот эта еженедельность на протяжении такого приличного срока многих очень пугает и надоедает. Поэтому люди бросают терапию, не дойдя до результата. А жаль.
Так что проще разбить 1 большую задачу на несколько маленьких и решать их блоками с перерывами. Лично мне, как человеку, которому нужно все и сразу, было морально проще пройти этот путь целиково, не отвлекаясь, пока не получишь результат. На это ушло 2 непростых года. И да, лучшие терапевты получаются из тех, кто очень много чего пережил и не побоялся разобрать все скелеты в своем шкафу :)
1 минута
13 июня 2023
243 читали