111 подписчиков

Поговорим о паническом расстройстве сегодня?

Ваши панические атаки и агорафобию не стоит считать неразрешимой тайной. Они всего лишь отражают правила, которыми вы руководствуетесь в жизни.

Давайте попробуем сформулировать правила панического расстройства и агорафобии:

👉 Фокусируйтесь на любых ощущениях, которые не кажутся вам «нормальными».

👉 Считайте, что эти ощущения - предвестники надвигающейся катастрофы.

👉 Предвосхищайье любые ситуации, в которых эти ощущения могут возникнуть.

👉 По возможности избегайте этих ситуаций.

👉 Если их нельзя избежать - делайте что-то, что позволит вам чувствовать себя

в большей безопасности.

👉 Если вы выживете - помните, что вам это удалось только благодаря охрани-

тельному поведению.

А какое охранительное поведение у вас? Давайте разберем его.

Около минуты

11 июня 2023