1494 подписчика
Что следует выполнять для развития мышечной выносливости
В спорте выносливость – это способность организма переносить физическую нагрузку в течение длительного времени. Фитнес-тренировки сами по себе улучшают выносливость, но есть и специфические способы привести этот показатель к максимуму:
Бег – ежедневные пробежки или кардио 2-3 раза в неделю станут лучшим способом нагрузить сердечную мышцу, от которой, в том числе, зависит развитие выносливости;
Езда на велосипеде – лучше подобрать маршрут по пересеченной местности для увеличения нагрузки на мышцы, а если занимаетесь на велотренажере, то используйте интервальный режим;
Плавание – активное плавание в течение часа укрепляет сердце и сосуды, дает оптимальную нагрузку на все группы мышц;
Прыжки со скакалкой – не только тренируют выносливость, но и укрепляют бедра, икры и ягодицы, для оптимального эффекта занимайтесь каждый день по 10-15 минут;
Функциональные тренировки – кроссфит, ВИИТ и табата станут лучшим решением для прокачки выносливости, взрывной силы и ловкости.
Когда вы знаете, что следует выполнять для развития мышечной выносливости, ждем вас в фитнес-клубе «Мультиспорт», где вы найдете множество спортивных направлений для решения ваших задач.
1 минута
6 июля 2023
1056 читали