1464 подписчика

Низкокалорийная творожная запеканка: рецепт

Кто из спортсменов не любит творог? Этот продукт вместе с курицей и гречкой является основой спортивного рациона. Для тех, кто не может жить без творога, мы подготовили простой рецепт низкокалорийной запеканки из творога.

Вам понадобится:

500 г творога 5%;

1 куриное яйцо;

Сахарозаменитель или 2 ст. л. меда;

0,5 стакана «Геркулеса»;

0,5 стакана йогурта;

0,5 ч. л. соды;

Немного соли.

Приготовление:

Включите духовку и выставите температуру 180 градусов.

Смешайте творог, яйца, мед, овсянку, йогурт, соль в большой миске и добавьте соду.

Перемешайте все ингредиенты, чтобы не осталось крупных комочков, текстура творога может сохраняться при этом.

Вылейте смесь в силиконовую форму или покройте обыкновенную пергаментом.

Выпекайте в течение 30-40 минут, пока запеканка не станет золотистой и не приобретет текстуру твердого пудинга.

Дайте блюду остыть в течение четверти часа, затем нарежьте на порции по 100 г и подавайте с любимым соусом или сиропом без сахара.

Эта творожная запеканка станет не только отличным источником белка, но и очень вкусным завтраком или ужином. Она замечательно сочетается с кофе или чаем, и ее можно брать с собой на работу или в поездку в качестве полноценного приема пищи.

1 минута

24 июня 2023