Как снять тревожность?
Упражнение Три точки
Если вы чувствуете раздрай, тревожность, беспокойство или просто эмоции, которые вам в данный момент мешают, выполните простое упражнение.
Сядьте спокойно и удобно. Выберите три точки – пусть это будут три угла потолка или стола, например. И спокойно переводите взгляд с одной точки на другую. Спокойно. Каждый угол или точку нужно увидеть и осознать, что вы видите. То есть на каждый угол у вас должно уйти секунд минимум пять. Затем перевести взгляд на вторую точку и тоже на неё внимательно посмотреть. Спокойно переводите взгляд с точки на точку, пока не почувствуете внутри себя облегчение.
Ольга Слуцкая
13.12.2022
Около минуты
10 июня 2023