4513 подписчиков
Полезные обеды: просто и очень сочно!
Морепродукты и рыба — хорошая основа здорового рациона. Они содержат белок, незаменимые аминокислоты, множество витаминов и ценных элементов. Добавляйте рыбные блюда в рацион 1-2 раза в неделю, а с чем их готовить, читайте ниже👇
❤️Крупы: рис, киноа, кускус
Они имеют нейтральный вкус, хорошо подходят к рыбе и обладают ценным составом. Выбирайте неочищенный рис для сбалансированного соотношения углеводов, готовьте со специями или разными соусами - получается питательно и вкусно!
❤️Овощи
Запекайте их в духовке, на гриле, отварите или припустите со специями: это идеальный гарнир для рыбы! Картошку отложите подальше: иначе получается слишком тяжёлое для усвоения блюдо.
❤️Пюре
Вы знали, что его можно приготовить не только из картофеля? Для пюре отлично подходят цветная капуста, корень сельдерея, батат, тыква, морковь, кабачок, брокколи. Можно сделать в соотношении 1:1 с картошкой, тогда вкус будет очень нежным, а цвет точно повысит аппетит
Есть идеи классных рыбных блюд? Отмечайтесь в комментариях🙃
#рецепты
Около минуты
10 июня 2023