6490 подписчиков
Давно не жал штангу лёжа на максимум.
Последний раз было 117 килограмм 500 грамм. Подозреваю, что сейчас смогу выжать не более 110, ну может быть 112,5. Мой вес 81. Давно у меня уже стопор в жиме, решил я покреативить... фу!... какое мерзкое иностранное слово! Ненавижу всё иностранное, особенно английское и американское. Заменю эту противное моему языку и сознанию слово на родное и приятное - творчество. И так, решил я проявить творческий подход к вопросу жима и начать жать штангу лёжа со стоек. На первой тренировке выставил штангу в 30 сантиметрах от груди. Правая рука вообще не могла оторвать штангу с подставок ни разу за 10 подходов. Левая отрывала штангу с подставок не более 1 сантиметра. На второй тренировке произошёл фантастический прорыв. Я смог оторвать штангу с подставок высотой 30 сантиметров от груди и решил попробовать сделать отрыв с высоты 20 сантиметров. Снова получилось. Тогда я опустил стойки до 10 сантиметров, но то ли силы мои закончились, то ли я ещё не готов к такой нагрузке, но я дотянул штангу до половины и был вынужден был опустить её обратно. Я вполне доволен результатом за всего 2 тренировки.
Странные мышечные боли появились в районе крепления грудных мышц в области передней части плеча. Не плохие боли, хорошие. Просто я болей в этих местах никогда ещё не испытывал.
С нетерпением жду следующей тренировки. Будет очень прикольно, если я смогу всего за несколько дней взять вес, который мне не покорялся длительное время.
Спасибо.
1 минута
10 июня 2023
411 читали