33 подписчика

ТОП-10 советов, чтобы быстро прийти в форму

⠀

После праздников, каждый понедельник либо с нового месяца многие дают себе обещание начать жизнь с чистого листа. И начинает штормить из крайности в крайность

⠀

Что я делаю сейчас, чтобы не ловить откаты по весу

⠀

✅ Увеличила дневную активность

⠀

✅ Стараюсь шагать не менее 8тыс каждый день. Если не выходит, то заменяю на кардио

⠀

✅ Вернулась к привычному рациону и сократила его до небольшого дефицита

⠀

✅ Увеличила потребление зелени. В каждый прием пищи

Массаж

⠀

✅ Налаживаю режим сна

⠀

✅ Три раза в неделю занимаюсь по тренировкам из моего курса ( тело уже просит полежать на мячах или поделать лимфодренаж), стоит только начать с 15 минут и дальше уже невозможно будет отказаться от этого кайфа

⠀

✅ Плавно ввожу силовые тренировки, чтобы не отечь

⠀

✅ Лимфодренажные аппликации

⠀

✅ Ем по потребности, убрала перекусы. 2-3 основных приема пищи

⠀

✅ Самое главное не стрессовать, работа с ментальным здоровьем, массажи, подарочки, посещать мероприятия, ходить на свидания

Около минуты

10 июня 2023