375 подписчиков
ПОЧУВСТВУЙ ТРИЦЕПС! АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Вы когда нибудь качали трицепс так, что при малейшем напряжении его начинает сводить судорога и прожигает огнем? Если нет, то тогда эта тренировка для вас...
1. Французские отжимания (имитация французского жима) 30 секунд. Выполняем в течение данного количества времени🕛
⬇️отдых 30 секунд
2. Отжимания узким хватом (алмазным) 30 секунд💎
⬇️отдых 30 секунд
3. Классические отжимания (угол между плечом корпусом 40-50°, хват средний, приближенный к узкому) 30 секунд☝️
⬇️отдых 30 секунд
4. Французские отжимания от стены 30 секунд🇫🇷
Все представленные выше упражнения составляют один тренировочный круг. Таких вы должны сделать 3-5 с отдыхом между ними до восстановления. Удачи🤘💪
Около минуты
10 июня 2023
461 читали