17 тыс подписчиков
Как организовать завтрак в условиях нехватки времени?
Сегодня утром я как раз столкнулась с такой ситуацией. Мы собирались на поезд, я проворонила время… утром у меня было кардио, так как я знала, что весь день проведу в сидячем положении в дороге из Брянска до Питера. Я была в душе, как муж сказал, что через 2 минуты выходим (как так, я думала, что через полчаса). 🤣
Это было 6 утра, я планировала собрать с собой еду на первую половину дня. Как итог - ничего не успела. Яйца даже не поставила варить, поэтому быстро закинула в контейнер остатки ц/з хлеба и ветчины из индейки.
В шкафу были чипсы из сушеных яблок и протеиновые батончики. Их я тоже взяла с собой.
В поезде к 8 утра приросли завтрак - булочки, колбасу с паштетом, йогурт без сахара (что меня очень удивило), сок. Из всего я съела йогурт.
Дополнила прием пищи половиной протеинового батончика.
Считаю, что баланс получился неплохой с учетом обстоятельств.
Ц/з хлеб с ветчиной - углеводы и белки (в ветчине практически нет жира);
Йогурт - белки и углеводы;
Яблочные чипсы - углеводы и клетчатка (они без сахара, число сушеные яблоки);
Протеиновый батончик - белки и жиры.
Конечно, можно было бы забежать в ближайшую кофейню за булкой и жаловаться на нехватку времени и форс мажор, но моя цель - показать вам, что можно и так 😉
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: https:/t.me/...rom
1 минута
10 июня 2023
1455 читали