46 тыс подписчиков
Вкусное меню на день
До/после -20 кг
КБЖУ 1233/90/61/85
🥗Завтрак
Гречка 30 в сухом (просто отварить)
Яйцо 1 шт
Помидоры 80 гр
Зелень
Масло роив 1 чл
🥗Перекус
Батончик протеиновый 40 гр
Хлеб 40 гр
Яйцо 1 шт
Сыр российский 25 гр
🥗Обед
Борщ с индейкой 400 гр
Сметана 1 стл
🥗Ужин
Помидор 80 гр
Огурцы 60 гр
Грудка куриная 150 гр в сыром
Грибы 100 гр в сыром
Сливки 50 мл
Масло растительное 1 стл
Обжарить на масле грибы нарезанные до готовности, добавить сливки, немного потушить 2-3 мин. Грудку нарезать на полоски и готовить со специями на гриле. Овощи нарезать произвольно, ела без заправки
Около минуты
10 июня 2023
4363 читали