277 подписчиков
СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ - ХУДШАЯ ИДЕЯ ❌️ если вы не знаете в чём и зачем.
Часто встречаю в практике примеры, когда женщина начинает ходить в спортзал, садится на диету, посещает тренинги, проходит он-лайн курсы или читает развивающие книги, меняет одежду и причёску, ударяется в ЗОЖ, чтобы стать лучшей версией себя, а если быть точнее:
✅️ чтобы встретить мужчину
✅️ полюбить себя
✅️ доказать кому-то что-то
✅️ получить работу/повышение
✅️ изменить круг общения
✅️ увеличить доход
Только это вещи, не связанные напрямую ❌️ Более того, велик риск всё бросить, если схватиться сразу за достижение нескольких целей: быть и умницей, и красавицей, и профессионалом. Так и до нервного срыва недалеко.
Что можно сделать? В спокойной обстановке задать себе несколько вопросов:
🔹️ Что меня не устраивает/беспокоит больше всего? Что вызывает дискомфортные чувства?
🔹️ В каких конкретно ситуациях мне это мешает?
🔹️ В чём мне это помогает? Что в этом хорошего для меня?
🔹️ Что я могу не делать, пока переживаю по этому поводу? За что не беру ответственность в таких ситупциях?
🔹️ Как мне нужно изменить СВОЁ поведение, что бы было так, как мне хочется/было приятно для меня/устраивало?
🔹️ Что я могу сделать уже сегодня, чтобы действовать иначе?
✅️ начинайте тренировать новое поведение, закрепляйте на практике.
☝️ Лучше всего начать с наименее эмоциональных ситуаций, и тренировать одно поведение до его закрепления: то есть вы начнёте действовать по-новому даже при стрессе. И да, это не один месяц тренировки.
После закрепления можно переходить к коррекции другого типа поведения, если есть ещё что-то, что вас не устраивает.
✅️ Это то, что вы можете сделать для себя самостоятельно, без помощи психолога.
❗️Не всегда это получиться сделать самостоятельно: вторичные выгоды (то самое "чем это для меня полезно" и "за что я не беру ответственности") часто лежат не на поверхности. Вы можете считать, что никакой пользы и выгоды нет в таких ситуациях. И в этом ловушка.
🎯 На консультации я задаю вопросы, которые помогают найти выгоды и способы получения желаемого альтернативным способом. А так же закрепить новое поведение. После встречи вы выполняете "домашнее задание", которое помогает укоренить новое поведение.
Ко мне не нужно ходить каждую неделю. Вы приходите на консультации по мере необходимости: это может быть 1 встреча в 2-3 месяца.
🔴 Если хотите быстрых изменений во всех сферах жизни, то рекомендую сопровождение: сочетание коучинговых сессий с проработкой и подбором домашних заданий с учётом изменений, происходящих в вашей жизни. Я с вами постоянно на связи: поддержка, ответы на вопросы. Через 3 месяца вы получаете заметные изменения, которые продолжают проявляться далее ещё в течение года.
❗️Это интенсивный вид работы, от вас потребуется максимальная включённость и готовность ДЕЛАТЬ домашние задания.
В чём-то сопровождение похоже на лечение зубов: приятного в процессе будет мало, зато потом - прекрасная улыбка и хорошее настроение 🔆
#психологонлайн #онлайнпсихолог #личностныйрост #исполнениемечты #исполнениежеланий #мечта #найтилюбовь #полюбисебя #карьерныйрост #личныйбренд
2 минуты
10 июня 2023