5597 подписчиков
Занимаясь с гирями всего лишь несколько раз в неделю вы ощутите на себе следующие преимущества
Несомненно, гири являются эффективным спортивным инвентарём несмотря на простоту строения спортивного снаряда. Обладая знаниями о том какие упражнения стоит выполнять и какие веса следует подбирать, вы сможете построить подтянутое и спортивное телосложение.
Данный спортивный снаряд с легкостью может заменить вам как штангу, так и гантели. Упражнения с гирями в основном базовые, а это значит, что прорабатывать вы будете сразу несколько мышечных групп. Не зря существует такой вид спорта как гиревый спорт, где атлеты "прокачивают" такие физические качества как силу, координацию и выносливость.
Итак, вы решили тренироваться с гирями. Для начала я настоятельно рекомендую вам заниматься с пудовой гирей с целью формирования крепкого мышечного корсета, дамы же могут использовать 8-ми килограммовую гирю. Со временем вес гири конечно же нужно увеличивать. И вот, что будет если вы будете регулярно заниматься с гирями всего лишь несколько раз в неделю:
- Гиревые тренировки повысят вашу силу, выносливость и улучшат общую физическую форму.
- Улучшиться координация и баланс. Гиревые упражнения требуют хорошей координации движений.
- Улучшиться гибкость. Многие гиревые упражнения включают в себя элементы растяжки, что помогает улучшить гибкость.
- Ускориться обмена веществ. Гиревые тренировки помогают ускорить обмен веществ и потерю жира.
- Гиревые тренировки позволят достигать результатов быстрее, чем многие другие виды тренировок.
Уже спохватились за гирю? Так держать!
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
10 июня 2023
6949 читали