Как научиться зависимому от алкоголя человеку отказывать пьющему окружению?
Как, вообще, научиться отстаивать свои границы?
На моём курсе онлайн терапии зависимостей ( https://doctorkisler.ru/addiction_gruppa ) мы об этом говорим, обучаем пациентов этому противодействию.
Но тут дам всем несколько важных советов :
👉 Тренируйтесь отказывать заранее , в воображении . Да-да, воспроизводите ситуацию в воображении.
👉 Выпишите на листке бумаги вероятные аргументы «за» и сформилируйте свои аргументы «против» употребления. Несколько раз перечитайте.
👉 Напишите все свои жизненные ценности и подумайте , как употребление алкоголя будет стыковаться с этими ценностями.
👉 Выпишите все риски употребления (можно использовать проценты, например : «вероятность 50% , что уйду в запой» , или «вероятность 60%, что не смогу ограничиться одной рюмкой и напьюсь» )
Вам интересна эта тема? Могу раскрыть больше секретов )
Около минуты
9 июня 2023
198 читали