35,5 тыс подписчиков
Проверка формы 🔥 вот уже 8 месяцев, из них системно 5,5 -6 (остальное отпуска, поездки, перерывы - это нормально! ) я занимаюсь силовыми с периодизацией нагрузки.
Что сказать? Болтать смысла не вижу. Вот видео. Для меня эта форма - отвал башки и это вообще не предел. Те, кто следят давно тоже отмечают - это вдвойне приятно 😍🔥
«Ну конечно, ты тренишь каждый день! Живешь в зале!» - никак нет. Всего 2 силовые в неделю + 90 мин силовая йога. Итого: 3 тренировки, иногда 2. И никогда я не тренила каждый день или слишком много. Это миф.
Все свое основное время я работаю по нашим проектам, сижу на попе за ноутом, ищу сотрудников, провожу созвоны и решаю задачи- все как у вас.
Секрет 1 - не в том, чтобы заниматься 10 дней подряд и забивать потом на полгода (знакомо?😁), а в том, чтобы дать себе месяца и размеренно тренироваться и восстанавливаться. Без истерики, без гонки.
Секрет 2 - четкое расписание. Настроение, завал, фаза луны - не причина прогулять. Эти 1,5 часа тренировка + дорога до зала ТОЛЬКО МОИ.
Секрет 3 - питание. Но я его так и не изменила. Оставлю для будущих целей.
Вывод: дать себе время + дисциплина. Завтра мы снимем большую серию бесплатных вебинаров о силовых тренировках для канала. 🔥 Силовые для: набора, снижения веса, качества тела - 3 видео для разных категорий. Концентрат знаний, которые помогут вам.
🔥 Зачем вообще силовые женщинам, особенно после 30, особенно после родов, особенно при похудении и т.д.
🔥 Силовые и травмы спины, коленей. Как быть, как жить, как тренить?
Даже, если вы вообще ранее не рассматривали силовые - я расскажу почему стоит присмотреться именно вам.
Есть вопросы? Кидайте в комментарии. Часть из них включу в видосы.
#силовыетренировки #тренировкидома #онлайнтренировки #какпохудеть
1 минута
10 июня 2023
3080 читали