3 подписчика
Существует множество различных техник вхождения в осознанные сновидения, каждая из которых имеет свои особенности и может подходить разным людям.
Одной из наиболее простых и популярных техник является проверка реальности (reality check). Она заключается в том, чтобы периодически задавать себе вопрос, не является ли текущий опыт сном. Например, можно попытаться пропустить сквозь руку, проверить наличие часов на запястье или попытаться вылететь в воздух. Если вы начинаете замечать несоответствия между тем, что происходит во сне и реальностью, это может помочь вам осознать, что вы спите.
Еще одной простой техникой является медитация перед сном. Она помогает успокоить мысли и расслабиться, что может способствовать вхождению в осознанный сон.
Также многие практикуют технику "wake back to bed" (WBTB), при которой человек просыпается на несколько минут на пару часов раньше, чем обычно, а затем возвращается в постель и пытается заснуть с мыслью о том, что он будет осознавать свои сны.
Некоторые люди используют технику "mnemonic induction of lucid dreams" (MILD), при которой перед сном они повторяют фразу вроде "Я осознаю, что сейчас я сплю и могу контролировать свои сны" в надежде, что это поможет им осознать свои сновидения.
Несмотря на то, что эти техники считаются простыми, они требуют от человека определенной дисциплины и настойчивости, а также могут не подойти каждому. Важно помнить, что каждый человек уникален и может подойти определенный подход к тренировке осознанности во сне.
1 минута
9 июня 2023