8488 подписчиков

🧘 Медитации

Если вы спросите у меня, какой самый полезный навык может освоить предприниматель, диджитал-специалист да и вообще любой человек, я назову медитации.

На случай, если вы потянулись к кнопке «отписаться», — это не имеет ничего общего с эзотерикой, энергетическими потоками и чакрами. Это чистая физиология.

Наш мозг целый день работает по хардкору: придумывает концепции, подбирает слова для КП, вопросы для интервьюшек, анализирует цифры в отчетах, ищет новые гипотезы, думает, как решить проблемную ситуацию или достичь амбициозную цель.

И он ОЧЕНЬ устает.

Проблема в том, что многие люди не дают своему мозгу отдыхать. Поработал — пошел трещать с друзьями (мозг работает), смотреть сериал (мозг работает), читать книгу (мозг работает). Гуляешь на улице — размышляешь о работе или строишь планы на жизнь. Засыпаешь — думаешь, как надо было поступить 3 года назад, чтобы выйти из ситуации красавчиком.

В итоге усталость накапливается, продуктивно думать и сосредотачиваться становится все сложнее.

Медитации как раз решают этот вопрос. Суть медитации — не думать. Остановить внутренний диалог, как писал Кастанеда. Не крутить в голове никакие мысли.

Даже 10 минут в середине дня достаточно, чтобы прийти в себя после выматывающих задач. 5 минут перед сном достаточно, чтобы разогнать назойливые мысли, отключиться и замечательно поспать. 15 минут утром достаточно, чтобы освежить сознание и весь день работать продуктивнее.

Проблема одна — медитировать надо учиться. Если вы попробуете ни о чем не думать — у вас скорее всего не получится. Вспомните прикол про «не думай про зеленого слона».

В голову постоянно лезут всякие мысли, начинаешь чет вспоминать, представлять, крутить в голове назойливую песню и мысленно повторять фразу «я ни о чем не думаю». Мозг категорически отказывается отдыхать.

Медитация — это навык, который надо тренировать. Я научился этому за пару месяцев еще лет 10 назад. Теперь я могу в любой момент по желанию перестать думать вообще — и через 10-15 минут почувствовать себя просто прекрасно, даже если очень устал.

Научить вас медитировать я не смогу, но надеюсь, хотя бы вдохновил попробовать и поразбираться в теме.

1 минута

9 июня 2023