5600 подписчиков
Хочешь быть здоровым и крепким? Кушай кальций
Многие люди в наше время страдают дефицитом кальция, в связи с этим у людей в первую очередь страдают кости, а так же весь организм в целом. Употребляя кальций вы не только укрепляете кости защищая их от развития остеопороза, кальций активно участвует в деятельности нервных импульсов, а так же участвует в свертывании крови. Кальций так же необходим для нормального функционирования мышц.
Кальций не вырабатывается организмом самостоятельно, его можно "достать" только из продуктов питания. В случае дефицита кальция наблюдается такие симптомы:
Остеопороз
Нарушение зубной эмали
Мышечные спазмы
Психические расстройства, включая депрессию и беспокойство
Кривошея (отсутствие кальция в позвоночной колонне)
Тревожность и нервозность
Снижение иммунитета и усталость
Повышенная возбудимость нервной системы
Хрупкие, слабые ногти
Проблемы с сердечно-сосудистой системой (включая артериальную гипертензию и аритмию)
Проблемы с желудочно-кишечным трактом (включая запоры и диарею)
И это ещё не полный список, так что не стоит допускать дефицит кальция в организме, в связи с этим я подготовил список продуктов с наибольшим содержанием этого полезного элемента:
-Сыр твердый
-Минеральная вода с высоким содержанием кальция
-Тофу
-Зеленые овощи (брокколи, шпинат, репчатый лук, капуста, зеленая фасоль)
-Молоко и йогурт
-Сардины (консервированные в масле)
-Миндаль и другие орехи (фундук, грецкий орех)
-Семена чиа, льна и тыквы
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: t.me/...fit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
9 июня 2023
582 читали