5584 подписчика
ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ (внутренний жир)
Есть два вида жира, они кардинально отличаются друг от друга: подкожный и висцеральнный, по-другому внутренний. На картинке вы их отчетливо можете рассмотреть.
Подкожный жир мы можем прощупать даже руками ущипнув себя за животик или бедро, а вот с висцеральным все намного сложнее.
В большинстве случаев причина образования висцерального жира банальна - малоподвижный образ жизни и чрезмерная калорийность питания. Внутренний жир откладывается преимущественно внутри брюшной полости, заметно выдавливая живот вперед и придавая фигуре шарообразную форму яблока. Также такой животик ошибочно называют «пивным».
Но также и стресс способствует накоплению жира в организме и появлению именно данного нарушения. Причина заключается в гормоне стресса – кортизоле. Также внутренний жир накапливается при перееданиях, употреблении сладкой и жирной пищи, алкогольных напитков.
💡Интересный факт, что висцеральный жир вырабатывает цитокины, которые усиливают воспалительные процессы. Данная реакция связана с увеличением массы тела, а потому подкожный жир также будет увеличиваться.
Такой жир может спровоцировать:
- Инфаркт и другие болезни
сердечно-сосудистой системы;
- Сахарный диабет второго типа;
- Повышенное кровяное давление;
- Болезнь Альцгеймера;
- Артрит
Самый простой способ измерить уровень висцерального жира в домашних условиях- это измерить талию. Если у женщины более 80 см, это говорит о жировых излишках. У мужчин, когда обхват талии более 94 см.
Как избавляться?!
Это не быстрый процесс, в отличии от сжигания подкожного жира. Жировые стяжки вокруг органов очень плотные, вспомните, при разделывании куриной тушки на органах видны жировые отложения или сами органы могут быть в этом жире, примерно тоже самое у людей, только в более серьезном масштабе.
Необходимо менять питание и образ жизни, обязательно соблюдать питьевой режим. А также добавлять кардио тренировки на высоком пульсе (беговая дорожка, велотренажер, эллипсоид и тд)
Терпение и труд все перетрут
1 минута
9 июня 2023
190 читали