276 подписчиков
ПРАКТИКУЙТЕ ОСОЗНАННОСТЬ.
Нас учили, что существует три времени — прошлое, настоящее и будущее. Став взрослыми, мы стали жить прошлым, бояться будущего и совершенно забыли о настоящем.
Практикуйте осознанность, это поможет вам научиться более полноценно проживать, здесь и сейчас, и быть "включенным" в каждом моменте своей Жизни!
Станьте наблюдателем, отстраненно смотрите на происходящее. Безоценочное восприятие высвободит вашу психическую энергию, это успокоит и упорядочит ваши мысли, и улучшит Жизнь в целом!
Видение: Сядьте или станьте в удобную позу. Сфокусируйтесь на том, что видите вокруг себя. Заметьте цвета, формы, текстуры. Обратите внимание на детали, которые обычно ускользают от вашего внимания. Просто наблюдайте, не оценивая или анализируя... Просто присутствуйте в моменте и визуализируйте все, что видите.
Слышание: Закройте глаза или просто переведите взгляд вниз. Сфокусируйтесь на звуках вокруг вас. Постарайтесь услышать самые тихие звуки, которые обычно игнорируются. Обратите внимание на звуки окружающей среды, на звуки своего дыхания или пульса. Просто внимательно слушайте и позвольте звукам проникнуть в ваше сознание.
Ощущение: Осознайте свое тело и физические ощущения. Почувствуйте касание ваших ног о пол или поверхность, на которой вы сидите или стоите. Заметьте ощущения температуры, влажности или воздушного потока на вашей коже. Прочувствуйте свое дыхание - как воздух входит и выходит из носа или рта. Ощутите напряжение или расслабление в различных частях тела. Просто заметьте свои ощущения и примите их такими, какие они есть.
Всем Добра!
1 минута
9 июня 2023