45,7 тыс подписчиков
Что ем за день
До/после -20 кг
День без подсчёта ккал (когда некогда следить на ккал)
💫Завтрак
Лепешка сырная 45 гр
Яйцо 1 шт
Ветчина 35 гр
Помидоры 15 гр
Все сложила на лепешку, свернула в треугольник и подсушила на гриле
💫Перекус
Хлеб 45 гр
Ветчина 35 гр
Помидор 35 гр
Обед
Суп борщ с индейкой
Сметана 1 ст.л
💫Перекус
Творог 100 гр
Сметана 1 ст.л
Нектарин 0.5 шт
💫Ужин
Рагу из картофеля, моркови, индейки и нута, огурцы с зеленью
Спорта нет, шагов не менее 10 тыс, высокая бытовая активность, вода по желанию, но пить реально охота много ~1.5 л точно выпиваю чистой воды
Около минуты
9 июня 2023
3931 читали