13,9 тыс подписчиков
📍 Если есть сколиоз, то возникает такой вопрос: «Как заниматься физкультурой при сколиозе?»
Да, это правильный вопрос. Ведь главный принцип занятий – не навреди. Поэтому при сколиозе важно не перезагружать себя нагрузками и работать со спиной аккуратно.
На моём канале есть интересная статья на тему сколиоза, где специалсит центра по здоровью спины рассказывает про мифы о сколиозе. Можете с ней ознакомиться, она называется так: «Многие думают, что сколиоз нельзя исправить, будучи взрослым. Оказывается, что наш позвоночник меняется всю жизнь» (жмите на синий текст для перехода на видео).
Как заниматься при сколиозе?
👉 Один из лучших способов – это ЛФК (лечебная физическая культура):
1. Ходьба на месте в течение 1,5 – 2-х минут.
2. Подъем на носки с вытянутыми вверх руками.
3. Вращение плечами вперед, затем назад.
4. Наклон вперед с касанием кончиками пальцев пола.
5. Повороты корпуса с руками, вытянутыми в стороны до параллели с полом.
Соблюдайте эти простые рекомендации, и ваша спина станет в несколько раз ровнее!
Посмотрите упражнения от сколиоза со специальным роликом. (жмите на синий текст для перехода на видео)
В этом видеоролике я рассказываю, как правильно использовать ролик от сколиоза. Он имеет разный диаметр бобин - одна побольше, другая поменьше. Сколиоз может быть С-образным и S-образным. Происходит из-за того, что с одной стороны мышцы в гипертонусе, а с другой стороны мышцы чересчур расслаблены.
И этим роликом мы будем делать воздействие на эти мышцы, но после основного занятия на массажере Древмасс. Сначала вы делаете обычную тренировку на т,ренажёре для спины и потом уже воздействуете этим роликом на проблемную зону.
Берегите себя и своих близких! Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
9 июня 2023
270 читали