17,5 тыс подписчиков
КАКИЕ ПРОДУКТЫ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ?
Вечерний прием пищи может быть важным моментом для поддержания здорового образа жизни и похудения. Однако нет однозначного списка продуктов, которые абсолютно запрещено есть вечером. Вместо того, чтобы фокусироваться на конкретных продуктах, рекомендуется придерживаться следующих принципов:
1. Ограничение потребления высококалорийных продуктов.
Таким образом вы снижаете шанс переесть по калоражу.
2. Предпочтение белковых и пищевых волоконистых продуктов.
Белки и пищевые волокна могут помочь усилить ощущение сытости и уменьшить желание перекусывать поздно вечером. Рекомендуется употреблять продукты, богатые белками, такие как птица без кожи, рыба, морепродукты, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира, тофу, бобовые, а также овощи и фрукты, богатые пищевыми волокнами.
3. Умеренный размер порций.
Важно обращать внимание на размер порций и стараться не переедать вечером. Контролируйте свою потребность в пище и старайтесь слушать свое тело, чтобы не переедать.
4. Умеренное потребление жидкости.
Пить достаточное количество воды в течение дня важно для общего здоровья, но употребление большого количества жидкости непосредственно перед сном может вызывать неудобства и частые походы в туалет. Поэтому рекомендуется ограничить потребление больших объемов жидкости вечером.
В целом, важно соблюдать сбалансированный рацион и учитывать индивидуальные потребности и предпочтения каждого человека при выборе продуктов для вечернего приема пищи.
Поля Гром | фитнес и нутрициология
Телеграмм канал: t.me/...rom
1 минута
8 июня 2023
4307 читали