🗣По данным статистики, здоровье человека на 50% определяется здоровым образом жизни, на 20% - генетическим фактором и наследственностью, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% - здравоохранение. Быть здоровым хорошо, но непросто. Для красоты, хорошего эмоционального и психологического настроения и здоровья достаточно соблюдать несколько простых правил в жизни.

😴Сон - источник бодрости и хорошего самочувствия. Научитесь правильно отдыхать и восстанавливать силы, хроническое недосыпание отрицательно сказывается на здоровье. Последний прием пищи должен быть не позднее 20:00 и за два часа до сна. Ложиться нужно не позже 23 часов и спать не менее 8 часов. Перед сном рекомендуется проветрить помещение, и не помешает короткая прогулка на свежем воздухе.

🏃‍♂️Регулярные физические упражнения являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Начинайте день с зарядки – это приведет организм в тонус. После утренней зарядки хорошо принять контрастный душ.

🥬Здоровье во многом зависит от полноценного и рационального питания. Организм должен получать с пищей не только необходимое количество энергии, белков, углеводов, жиров, но и такие вещества как клетчатка, витамины и минеральные вещества. Их недостаток в пище, неправильное соотношение может привести к нежелательным последствиям. Продукты, содержащие высокое содержание жиров и сахара, могут привести к ожирению.

💧Пейте больше чистой воды (1,5 - 2 литра в день). Чай, кофе, сладкие газировки - это не вода, более того, некоторые из перечисленных продуктов могут нанести вред организму.

🚫Избавьтесь от вредных привычек. Здоровый образ жизни не совместим с алкогольными напитками, курением, наркотиками. Вредные привычки вредят не только вам, но и окружающим. Любая вредная привычка приводит к различным заболеваниям, ухудшению мозговой деятельности и распаду человека, как личности.

🏋️‍♀️Спорт является обязательным и должен присутствовать в жизни каждого. Каждый может выбрать по возрасту, желанию, способностям и состоянию здоровья различные упражнения из йоги, пилатеса, гимнастики, скандинавскую ходьбу, бег, бодибилдинг, велосипедные прогулки и др.

💡Управление стрессом - важная часть здорового образа жизни. Если не научиться управлять стрессом, то можно подорвать свое здоровье. Не позволяйте стрессу и отрицательным эмоциям преобладать в вашей жизни. Больше улыбайтесь, берегите себя, ведь в вашей жизни нет ничего ценнее, чем ваше здоровье.

Ключ к здоровому образу жизни – это не выполнение в отдельности каждого из названных выше правил, а их разумная комплексная реализация, ведущая к профилактике болезней и укреплению вашего здоровья.

☝️Помогите себе сохранить здоровье!

🗣По данным статистики, здоровье человека на 50% определяется здоровым образом жизни, на 20% - генетическим фактором и наследственностью, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место...

2 минуты

8 июня 2023