13 подписчиков
#тревога
Сейчас у многих, кто меня окружает "жаркая пора". И у меня тоже. Дедлайны, экзамены, защиты дипломов. Это всё сильно повышает уровень тревоги, и даже находясь рядом с сильно переживающим человеком легко заразиться и понести эту тревогу дальше. А ещё обостряются хронические заболевания, нарушается сон, пищевое поведение. И всё это ещё больше усиливает тревогу.
В своей практике я часто вижу, что тревога и панические атаки - это ширма, способ спрятать от сознания истинные чувства: страх, злость, печаль. Можно работать с симптомами тревоги - пить валерианку, например. Помогает ненадолго. Можно разобраться с чувствами. Найти причину. И прожить их.
Например, студенты часто переживают, что получат плохую оценку. На пятёрке "свет клином сошёлся". А зачем она? Что даёт? Что случится, если Вы её не получите? Или провалите защиту, сдачу проекта, выполнение плана и т.п.? Это и есть смысл Вашей жизни? Тогда представьте, что это уже случилось. Всё! Не сдали экзамен, завалили работу. Вас уволили, отчислили. Какие чувства тут? Проживите их. Поплачьте, покричите. А может наоборот Вы почувствуете облегчение, когда поймёте, что больше не надо будет продолжать делать то, что Вам не нравится.
Как у Вас с тревогой? Знаете, что за ней стоит?
Как помогаете себе?
1 минута
8 июня 2023