106,3 тыс подписчиков
1️⃣ минута для королевской осанки 💎 Японский метод, а также полезный совет биохакеру 🎁
Здоровая спина и осанка в частности — это второй по популярности запрос от моих подписчиков и читателей. Популярнее только "как сделать кубики на прессе" 😎
И если сеченный пресс — это больше вопрос эстетики (хотя низкий процент подкожного жира и крепкие мышцы стабилизаторы — это важно), то осанка — это здоровье позвоночника. Хотя сходство у пресса и осанки есть. И то и другое — это И здорОво, И красиво.
Думаю, аргументировать важность здоровой спины тебе не нужно. При этом есть печальный факт, что здоровьем позвоночника (равно, как и стоп, и суставов и так далее) начинают заниматься только когда серьезно "стрельнет". Хотя профилактика и внимание к спине обходится гораздо "дешевле". Ну тут каждый сам себе хозяин, но мы с тобой будем предусмотрительнее, тем более есть отличное упражнение для осанки, которое займет всего минуту 🔻
✳️ Встань прямо, ноги поставь на ширине плеч.
✳️ Подними руки через стороны, чтобы кисти касались друг друга. Важно, чтобы руки были прямые!
✳️ Разверни руки тыльной стороной друг к другу. Затем обратно (ладонями внутрь).
✳️ Сделай 10 таких маневров туда-обратно. Медленно, плавно, осознанно.
✳️ Уже после первого раза ты почувствуешь, как плечи расправились, а за 2 недели таких занятий, по словам авторов, будет существенный эффект. Выполняй по минуте в день в качестве утреннего или вечернего ритуала, а потом поделись впечатлениями и ощущениями.
🌻 А теперь обещанный секрет биохакера или просто ценителя здорового образа жизни. Я считаю, что не пользоваться благами цивилизации, достижениями науки и ЗДОРОВОЙ фармакологии — это большое упущение. Я сам много лет принципиально избегал любых источников витаминов и минералов, кроме натуральных продуктов. Но потом я понял, что есть БАДы, которые являются уникальными и обычной едой их не заменить. К примеру, те добавки, что прокачивают наши когнитивные способности, работу ЦНС и иммунитет.
🍀 Одной из таких находок стал Ежовик Гребенчатый. Это, пожалуй, самый популярный и при этом изученный гриб, который широко применяется в здоровом питании. Добавка шикарно прокачивает память, концентрацию и укрепляет здоровье. У Ежовика целый список положительных эффектов. Главное, что я все это прочувствовал на себе уже в первый месяц приема БАДа. А, напомню, я уже много лет слежу за питанием, активно тренируюсь и полностью исключаю любые вредные привычки. Следовательно "эксперимент" весьма объективный, нежели истории, когда люди переходят с разгуляя на ЗОЖ, добавляют какие-то препараты и на основании этого анализируют эффект.
🚀 В общем, советую тебе попробовать эти средства и понаблюдать за эффектом. Помимо Ежовика, который я принимаю уже больше года, я пробовал (и тоже был крутой эффект) Ашваганду, Аюгу Туркестанскую и Мукуну Жгучуую. Из производителей могу посоветовать только своих знакомых, за качество продукта которых могу поручиться. Это бренд "NewOrganic". Они есть на всех крупных маркетплейсах. Изучай ассортимент, находи нужный тебе БАД и тестируй.
Будь здоров 🙏
До новых встреч, всем мир ✌️
2 минуты
8 июня 2023
755 читали