221,3 тыс подписчиков
Главная ошибка при снижении веса - переходить со своих привычных продуктов на одну из модных в интернете диет. А обычно диеты это что?! Это серьезные ограничения, это не вкусно, не привычно и даже иногда дорого. Поэтому долго на таких диетах не просидишь, и в скором времени 90% худеющих возвращаются к своим привычным продуктам, вес соответственно тоже возвращается. Потом они пробуют другую диету, опять ненадолго и так по одному сценарию из года в год 😭
Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно поменять стандартный подход к «ПП» и составить рацион из ваших привычных продуктов в соотношении 80/20, где 80% - это гречка, макароны, рис, яйца, курица, рыба, мясо, овощи, молочные продукты и т.д., а 20% - это вкусняшки в виде привычных сладостей (шоколад, зефир, пастила, пломбир, фрукты, сухофрукты, не калорийные соусы (сметана, йогурт и др)🍰🍎
Согласитесь, такое меню держать гораздо легче, оно понятное, привычное, а самое главное - вкусное. А это и есть ключ к стройности на годы без срывов, без диет и без стресса 😊👍
Когда я создавал для вас рационы для похудения, придерживался вышеперечисленных принципов. Питаясь по моему меню, вам не нужно больше считать калории, переживать, добираете ли вы норму белка, и вам не нужно каждый день думать, что приготовить. Я сделал все расчеты за вас и составил сбалансированное меню для похудения, которое подойдет практически всем и гарантирует минус 3-5 кг (в зависимости от веса) уже в первый месяц. Вам остается только есть и худеть 😊💪🔥
Ознакомиться с подробной информацией о готовом рационе и оставить заявку можно на👉 моем сайте. А на картинке сегодня решил поделиться содержанием клетчатки в привычных продуктах. Пишите в комментариях, откуда вы берете клетчатку? Увидимся в новых видео ❤️
1 минута
8 июня 2023
2145 читали