14,4 тыс подписчиков
«Утренние страницы» — что это за практика и почему она классная ❤️
Посты про медитации почему-то у вас собирают большой отклик. Последний пост с подборкой мантр тоже зашёл — вы ж мои осознанные) Это вдохновляет больше делиться практиками, которые я использую.
И сегодня поговорим про ещё одну — «Утренние страницы».
Это письменная техника журналистки и поэтессы Джулии Кэмерон, о которой она рассказывала в книге «Путь художника». Вам понадобится 15-20 минут, 3 листа бумаги и ручка. Заполняйте эти 3 страницы любым текстом сразу после пробуждения, пока еще не погрузились в повседневные дела и работу.
О чем и как писать?
💫 Выписывайте весь поток мыслей, которые приходят, без возражений самому себе. Делайте это быстро.
💫 Тексты не должны иметь великой идеи, орфография не важна. Можно повторяться.
💫 Написанное никому не показываем и сами не перечитываем.
Чем полезны утренние страницы?
✔️ Освобождение от мыслей и эмоций
Когда ты пишешь, то дословно выливаешь мысли на бумагу. Это помогает освободиться от накопленного стресса, тревоги и негативных эмоций, снимает нагрузку с психики. Ты начинаешь день, как чистый лист, ведь то, что фонило ушло на бумагу.
✔️ Инсайты
При письменном потоке сознания у меня часто возникают новые идеи и инсайты, которые раньше почему-то не подавали голос. Когда ты пишешь без ограничений и самоконтроля, с максимальной искренностью перед собой, интуиция и подсознание находят больше возможностей проявиться.
Одним словом, эта практика — мощный инструмент саморефлексии и очистки ума. Начинать день с них = начинать его с эмоционального облегчения. Это как сходить пописать после ночи, простите)) Только ты освобождаешь не мочевой пузырь, а голову.
1 минута
8 июня 2023