26 подписчиков
Самокритика – это способность присущая психически зрелой и развитой личности, заключающаяся в рефлексивном восприятии собственной жизни и личности, самостоятельном поиске допущенных ошибок, как в поведенческой, так и в мыслительной сфере. Самокритика признак психического здоровья, когда она выражается в разумных пределах и актуальна происходящим событиям, однако чрезмерные ее проявления свидетельствуют, наоборот, о наличии психических нарушений и являются симптоматикой психоневрологических нарушений.
Причины самокритики
Родители слишком требовательны.
Мастера и боссы, которые слишком сильно давят.
Коллеги по учебе или работе, которые давят и требуют.
Участвуйте в спортивных состязаниях или действиях, которые являются высококонкурентными.
Кроме того, самокритика может быть результатом большого давления перед лицом различных повседневных проблем, таких как повышение академического уровня, поиск партнера или необходимость делать все идеально. Управляемая самокритика полезна для улучшения некоторых личных качеств . Проблема возникает, когда она становится очень токсичной и ограничивающей для личного саморазвития.
Конструктивная самокритика
Конструктивная самокритика — это стратегия, которая служит для того, чтобы увидеть, что мы можем изменить в своей жизни и, таким образом, стать лучше как люди. Другими словами, это аналитическое суждение, которое помогает проложить новые пути для достижения лучшего решения.
Это факт, что те, кто использует конструктивную самокритику, считающуюся положительной, обладают хорошей самооценкой , поскольку они могут управлять своими ошибками, чтобы учиться на них, не чувствуя при этом вины.
Пример конструктивной самокритики — когда мы поставили перед собой цель получить хорошую оценку в академической оценке, но получили не самые лучшие результаты. Итак, из внутреннего диалога мы пытаемся проанализировать, что у нас не получилось применить новые стратегии. Таким образом, мы будем работать, чтобы в следующий раз получить более высокие оценки.
Деструктивная самокритика
Этот тип самокритики строго ориентирован на ошибки , поэтому они часто являются источником блокировки и умственного беспокойства. У тех, кто критикует себя в негативном ключе, обычно очень низкая самооценка, потому что внутренне они относятся к себе сурово, а иногда и жестоко.
По шкале уровней Томпсона и Зуроффа деструктивную самокритику можно классифицировать следующим образом:
Сравнительная деструктивная самокритика : заставляет вас всегда сравнивать себя с другими и никогда не верить, что вы достаточно хороши для чего-то.
Внутренняя деструктивная самокритика : вы застреваете в убеждении, что никогда не справитесь с трудностями, поэтому вы почти всегда отказываетесь от поставленных целей.
Давайте рассмотрим несколько примеров деструктивной самокритики ниже:
Я не думаю, что он является квалифицированным человеком для этой задачи.
Как бы усердно я ни учился, я никогда не сдаю.
Я не человек с творчеством, лучше даже не говорите.
Я не умею планировать себя, мне лучше не продолжать работу в этой команде, потому что я в ней не силен.
Короче говоря, людям, которые очень самокритичны, трудно принимать правильные решения, потому что они постоянно расстроены своими действиями, идеями и установками. В этой статье мы покажем вам, как принимать трудные решения в жизни . Кроме того, они почти не могут просить о помощи из-за боязни показаться слабыми или неуклюжими . Кроме того, они избегают рисковать и браться за новые задачи.
Как сделать хорошую самокритику
Ключи к тому, чтобы научиться правильно относиться к самокритике, заключаются в следующем:
Обратите внимание на свои мысли : научитесь определять, как вы относитесь к себе, и исправьте свой внутренний диалог, чтобы он стал более позитивным и понимающим.
Ставьте выполнимые цели : если у вас есть какие-то цели, вы сможете оценить качество своих шагов и действий. Конечно, не стоит ставить перед собой очень амбициозных целей, так как можно впасть в отчаяние. Лучше делать маленькие, но безопасные шаги.
3 минуты
8 июня 2023