62 подписчика
💪 6 витаминов для здоровья СЕРДЦА и СОСУДОВ
Знаете ли вы, какие витамины необходимы для полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы?
Если нет, сохраняйте материалы! Эти знания нужны абсолютно каждому человеку. 👇
1️⃣ Витамин А (содержится в яйцах, рыбе, печени, шпинате, моркови и тд)
☑️ стимулирует выработку коллагена и эластина - каркасных белков, отвечающих за прочность и эластичность тканей, в том числе, стенок кровеносных сосудов
☑️ способствует снижению уровня липопротеидов низкой плотности, что снижает риск развития атеросклероза и образования холестериновых бляшек
2️⃣ Витамин В1 (содержится в орехах, бобовых, дрожжах, отрубях и тд)
☑️ отвечает за эффективную работу кардиомиоцитов путем регуляции выработки нейромедиатора ацетилхолина, которые влияет на частоту сердечных сокращений и вызывает расслабление стенок сосудов
☑️ необходим для метаболизма углеводов и ряда аминокислот
☑️ имеет антиоксидантные свойства
3️⃣ Витамин С (содержится в цитрусовых, шиповнике, смородине, болгарском перце и тд)
☑️ антиоксидантная (защита клеток от повреждения свободными радикалами)
☑️ участвует в процессе усвоения железа, обязательного компонента белков гемоглобина и миоглобина
☑️ снижает образование триглицеридов («плохой» фракции холестерина)
4️⃣ Витамин Д (содержится в печени, яйцах, икре, рыбе и тд)
☑️ оказывает противовоспалительное действие (в том числе на ткани сосудов и сердечной мышцы)
☑️ достаточный уровень витамина Д снижает развитие кальцификации сосудов
☑️ снижает уровень атерогенных (способствующих развитию атеросклероза) липопротеидов
☑️ установлена зависимость между высоким уровнем витамина Д в крови и снижением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей
5️⃣ Витамин Е (содержится в рыбьем жире, растительных маслах, яйцах, миндале, авокадо и тд)
☑️ мощный антиоксидант, защищает клетки от повреждения свободными радикалами
☑️ снижает риск тромбообразования
☑️ снижает уровень атерогенных липопротеидов
☑️ оказывает общий противовоспалительный эффект
☑️ стимулирует выработку коллагена и эластина, ускоряет процессы регенерации (что тоже способствует снижению риска развития атеросклеротических бляшек)
6️⃣ Витамин К (содержится в зеленых овощах: шпинат, брокколи, салат и тд)
☑️ препятствует кальцификации сосудов
☑️ улучшает липидные показатели (соотношение “плохого” и “хорошего” холестерина)
☑️ антиоксидантное действие
☑️ противовоспалительное действие
Достаточное количество необходимых организму витаминов помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и их тяжелых последствий.
❗️ Вот, почему так важно следить за своим питанием и отсутствием дефицитов.
2 минуты
7 июня 2023