285 подписчиков
Прокрастинация или как мы откладываем дела на потом
Феномен прокрастинации является популярным среди населения всего мира. Этот феномен изучался в большей мере в западной психологии. Прокрастинация или откладывание дел на потом имеет разные корни происхождения. Западные психологи считают, что люди, которым свойственна прокрастинация, стараются избежать чувства тревожности и неуверенности в случае негативного исхода выполняемого действия.
Например, человек откладывает дела по дому, поскольку когда-то в детстве ему говорили родители, надо убираться, дом должен быть в идеальном состоянии, а у человека не получалось так, и вслед летела критика о том, что делать надо только так и так. Да это про перфекционизм родителей. Про идеальную картину мира. И человек во взрослой жизни остается внутри тем же ребенком и сталкиваясь с подобной ситуацией, старается отложить уборку или глажку. Мы получаем внутренний конфликт, который и приводит к прокрастинации.
Прокрастинация может быть и потому, что это происходит на уровне поведения. Человек привыкает быстро выполнять задачи и получать награду. Это закрепляется как поведенческий паттерн. Однако когда задача представляет собой сложную структурную деятельность, и награда будет или не будет только после выполнения, человек начинает откладывать эту деятельность. И в последний момент, когда времени уже не остается, человек решает задачу и получает награду.
Прокрастинация также связана с иррациональным мышлением. Думая о том, что «все в этой жизни я делаю хорошо», на самом деле человек будет делать что угодно, только не то, что необходимо. Внутренне он боится сделать ошибку и поэтому не осуществляет деятельность.
Если делить прокрастинацию на хорошую и плохую. То в русле хорошей прокрастинации человек выполняет работу в последний момент, поскольку хочет получить энергетический заряд и острые ощущения. Это как стоять на краю пропасти, многие видели подобные фотографии. Это заряд адреналина и радость от сделанного. В русле плохой прокрастинации человек, ожидая оценки со стороны, всеми силами избегает негативные задачи.
Существуют два основных типа прокрастинации, при которых у человека наблюдается:
🌟Желание расслабиться, заняться каким-то приятным для себя делом, развлечься.
🌟Напряжение, неуверенность, недовольство собой и результатами деятельности, не понимание временного цикла.
Прокрастинация – нужна человеку, чтобы избавиться от негатива, вовремя получить награду, получить острые ощущения.
Екатерина Проненко
2 минуты
7 июня 2023